Είναι πάρα πολλές οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν το εν λόγω πρόβλημα. Κάθε πρόβλημα για να το αντιμετωπίσουμε, όμως, απαιτείται πρωτίστως η γνώση!
Τι είναι η κυτταρίτιδα και πως προκαλείται;
Η λέξη από μόνη της υποδηλώνει μια φλεγμονή, η οποία υφίσταται διότι στο σημείο που δημιουργείται συσσωρεύεται λίπος το οποίο δεν αιματώνεται και έτσι δημιουργείται η κυτταρίτιδα, ο περιβόητος ‘’φλοιός πορτοκαλιού’’.
Για να την αντιμετωπίσουμε θα χρειαστεί να αιματωθεί η περιοχή στην οποία εμφανίζεται και να μειωθεί το λίπος όσο το δυνατόν. Ακόμα όμως και να μην μειωθεί το λίπος η αιμάτωση είναι ικανή να μειώσει σε ένα πολύ μεγάλο βαθμό αυτήν την όψη που θέλουμε διακαώς να εξαφανίσουμε.
Πριν αναφέρω τα καλύτερα διατροφικά tips, είναι σημαντικό να αναφέρω τις πρακτικές που θα πρέπει να συνυπάρχουν για καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα. Και αυτές είναι οι εξής:
- Γυμναστική. Γυμνάζουμε όλο το σώμα αλλά κυρίως τοπικά –όπου εμφανίζεται η κυτταρίτιδα- ώστε να αιματωθεί το σημείο. Αν για παράδειγμα η κυτταρίτιδα εντοπίζεται στα ‘’ψωμάκια’’ θα πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη σημασία στην εκγύμναση του συγκεκριμένου σημείου.
- Λεμφικό μασάζ. Από επαγγελματίες που γνωρίζουν το αντικείμενο ώστε να αποβάλλει το σώμα εκτός από τις τοξίνες και μέρος της λιπώδους μάζας αλλά και να πετύχουμε αιμάτωση του προβληματικού σημείου.
- Ελαφρά χτυπηματάκια με το χέρι μας ή τρίψιμο με μια μέτρια σε σκληρότητα λούφα (προσοχή μην τραυματίσετε το δέρμα σας!) ή χρήση βεντούζας (προσοχή! ένας αισθητικός/ μασερ θα μπορέσει να σας συμβουλέψει) ώστε να πετύχουμε και πάλι αιμάτωση.
Οι διατροφικές οδηγίες έχουν σκοπό την μείωση λίπους και την αποτοξίνωση του οργανισμού όπως και την σημαντικότατη ενυδάτωση!
Θα σας κρατήσω λίγο ακόμη σε αγωνία, καταγράφοντας ποια τρόφιμα ΔΕΝ θέλουμε με βεβαιότητα να καταναλώνουμε. Όπως …
- Αναψυκτικά και ζαχαρούχα αφεψήματα! To νάτριο που περιέχουν αλλά και οι ποσότητες ζάχαρης είναι ένας ιδιαίτερα αρνητικός παράγοντας για την δημιουργία κυτταρίτιδας.
- Ζάχαρη. Η ζάχαρη θα μεταβολισθεί ως ένα ποσοστό, η περίσσεια της όμως θα λειτουργήσει αρνητικά σε πολλά επίπεδα στον οργανισμό μας, θα οδηγήσει σε οξείδωση/ φθορά στο σώμα μας και σίγουρα σε αποθήκευση λίπους.
- Επεξεργασμένα κρέατα, τρόφιμα γενικότερα. Λαμβάνουμε σωρεία trans λιπαρών οξέων τα οποία θα πάνε κατευθείαν να ‘’στολίσουν’’ με εξτρά φλούδα πορτοκαλιού το ήδη προβληματικό σημείο. Σε αυτήν την κατηγορία ανήκουν και τα επεξεργασμένα λιπαρά όπως μαργαρίνη κ.ο.κ.
- Λευκό επεξεργασμένο αλεύρι. Η λίστα είναι πολύ μεγάλη για τις αρνητικές επιπτώσεις του οπότε θα αναφέρω απλά να μην το αγγίζετε! Φανταστείτε το λευκό αλεύρι σαν μια κόλλα, η οποία εισέρχεται στον οργανισμό σας και μαζεύει όλες τις τοξίνες χωρίς να υπάρχει η δυνατότητα να τις αποβάλλουμε, με αποτέλεσμα την συσσώρευση τοξινών σε όλο μας το σώμα και κυρίως το πεπτικό σύστημα.
Και ήρθε η ώρα να δούμε ποια τρόφιμα θα μας χαρίσουν την πολυπόθητη υγιή όψη…
- Πρώτα απ’όλα, ΝΕΡΟ! Το νερό θα με ακούσετε να το αναφέρω σε όλα μου τα άρθρα διότι είναι η αρχή και το τέλος σε κάθε περίσταση. Πιείτε τόσο νερό ώστε να είστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Το νερό μειώνει την κατακράτηση υγρών και είναι καθοριστικό ώστε να αποτοξινωσεί το σώμα μας. Μην ξεχνάτε ότι το νερό κινεί τα πάντα μέσα μας!
- Καλά λιπαρά οξέα, πάντα με μέτρο βέβαια. Τα βρίσκουμε σε ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, λιναρόσπορο κ.ο.κ. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι βασικά στοιχεία για την υγεία του δέρματος αλλά και την μείωση του συσσωρευμένου λίπους.
- Αντιοξειδωτικές τροφές. Εδώ ανήκουν διάφορα τρόφιμα όπως λαχανικά (σέλινο, μαϊντανός, ρόκα κλπ), φρούτα (εσπεριδοειδή όπως λεμόνι/ κουμ κουάτ, μούρα κλπ), βότανα/ τσάι (πράσινο, λουιζα, ταραξάκο, μαιντανό κλπ) και τέλος τα μπαχαρικά (τζίντζερ, κουρκουμάς κλπ). Οι αντιοξειδωτικές ουσίες θα ξεμπλοκάρουν την ροή της λέμφου με αποτέλεσμα την αποτοξίνωση και απώλεια συσσωρευμένου λίπους.
Δεν χρειάζεται να κάνουμε κάποιο πολύπλοκο πρόγραμμα διατροφής.
Μπορούμε απλά να προσθέσουμε στην καθημερινότητα μας
- αρκετό νερό,
- μέσα στην ημέρα να καταναλώνουμε σαλάτες με φρέσκα λαχανικά ή κάποιο smoothie ή χυμό -κυρίως λαχανικών- προσθέτοντας σέλινο, μαιντανό, λεμόνι, μούρα.
- Αν θέλουμε να προσθέσουμε κάποιο βότανο από τα αναφερόμενα με πολύ πάγο, φέτες λεμονιού και φύλλα μέντας, στην πιο δροσερή εκδοχή του.
- Τέλος, να καταναλώνουμε καθημερινά ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς στο ενδιάμεσο ή στα κυρίως γεύματα μας
Η κυτταρίτιδα δεν θα πρέπει να σας αγχώνει καθόλου διότι είναι ένα πρόβλημα που λύνεται σχετικά εύκολα αρκεί να ξέρουμε τα σωστά βήματα για την καταπολέμηση της.
Καλό καλοκαίρι!!!
Δήμητρα Αλεξανδρή, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Νέο Ψυχικό
Πηγή: fmh.gr
