Το πιο βασικό είναι να θυμόμαστε ότι η άσκηση δεν είναι τιμωρία για όσα φάγαμε στις γιορτές. Είναι φροντίδα για το σώμα και το μυαλό μας. Με μικρά βήματα και καλή διάθεση, η κίνηση μπορεί να γίνει ξανά ευχάριστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας.
Οι γιορτές πέρασαν, τα τραπέζια άδειασαν και η καθημερινότητα επιστρέφει. Μαζί της, επιστρέφει και η σκέψη της άσκησης. Για πολλούς, αυτό το διάστημα συνοδεύεται από τύψεις ή υπερβολικούς στόχους.
Η αλήθεια όμως είναι απλή: η άσκηση μετά τις γιορτές δεν χρειάζεται ούτε ενοχές ούτε ακρότητες. Χρειάζεται μέτρο, συνέπεια και καλή διάθεση.
Κατά τη διάρκεια των γιορτών χαλαρώνουμε. Τρώμε λίγο παραπάνω, κινούμαστε λιγότερο, αλλά κοινωνικοποιούμαστε περισσότερο. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και υγιές. Το σώμα δεν «χαλάει» μέσα σε λίγες μέρες. Αυτό που έχει σημασία είναι τι κάνουμε μετά.
Η επιστροφή στην άσκηση καλό είναι να γίνει σταδιακά. Αν προσπαθήσουμε να αναπληρώσουμε «χαμένο χρόνο» με εξαντλητικές προπονήσεις, το πιο πιθανό είναι να κουραστούμε, να τραυματιστούμε ή απλώς να τα παρατήσουμε. Αντίθετα, μικρά και ρεαλιστικά βήματα φέρνουν μεγάλα αποτελέσματα.
Ένα απλό περπάτημα, 20–30 λεπτά την ημέρα, είναι ιδανικό για αρχή. Ενεργοποιεί το σώμα, βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το στρες χωρίς να μας εξαντλεί. Αν θέλουμε κάτι παραπάνω, δύο με τρεις ήπιες προπονήσεις την εβδομάδα είναι αρκετές. Δεν χρειάζεται υπερβολή ούτε σύγκριση με άλλους. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση.
Το πιο βασικό όμως είναι να θυμόμαστε ότι η άσκηση δεν είναι τιμωρία για όσα φάγαμε στις γιορτές. Είναι φροντίδα για το σώμα και το μυαλό μας. Με μικρά βήματα και καλή διάθεση, η κίνηση μπορεί να γίνει ξανά ευχάριστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας.
Νάνσυ Γαρυφαλή
Founder of Morfes Nature Workouts
@mo.rfes @_nancygar_
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
