Κάθε ενόχληση δεν σημαίνει «στοπ». Το ζητούμενο δεν είναι να φοβόμαστε την κίνηση, αλλά να την προσαρμόζουμε σωστά. Γιατί, στις περισσότερες περιπτώσεις, η σωστή άσκηση δεν είναι ο εχθρός του πόνου· είναι μέρος της θεραπείας.
Ας είμαστε ειλικρινείς. Οι περισσότεροι, μόλις νιώσουμε έναν πόνο, είτε σταματάμε κάθε δραστηριότητα είτε… γκουγκλάρουμε τα συμπτώματά μας και καταλήγουμε ότι χρειαζόμαστε άμεση μεταμόσχευση γονάτου!
Η αλήθεια, όμως, είναι πιο απλή. Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να μας πει «δώσε μου λίγη προσοχή», όχι απαραίτητα «σταμάτα τα πάντα». Σήμερα γνωρίζουμε ότι, στις περισσότερες μυοσκελετικές ενοχλήσεις, η πλήρης ακινησία συχνά καθυστερεί την αποκατάσταση αντί να τη βοηθά.
Χρησιμοποιούμε μια κλίμακα πόνου από το 0 έως το 10, όπου 0 σημαίνει καθόλου πόνο και 10 τον πιο έντονο πόνο που μπορεί να φανταστεί κανείς. Κατά την άσκηση, ένας πόνος έως 4/10 θεωρείται συνήθως ασφαλής και αποδεκτός, αρκεί να μην επιδεινώνεται μετά ή την επόμενη ημέρα.
Άρα, όχι, κάθε ενόχληση δεν σημαίνει «στοπ». Αν συνέβαινε αυτό, κανένας αθλητής δεν θα ολοκλήρωνε ποτέ μια προπόνηση! Το ζητούμενο δεν είναι να φοβόμαστε την κίνηση, αλλά να την προσαρμόζουμε σωστά.
Γιατί, στις περισσότερες περιπτώσεις, η σωστή άσκηση δεν είναι ο εχθρός του πόνου· είναι μέρος της θεραπείας.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Λαγουβάρδου Ελευθερία
PT, MSc, Aθλητική Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεύτρια
ΕΛΙΤΕ physiotherapy, Αλικιανός, Χανιά
Τηλ: 28210-77305