Η κρεατίνη είναι μια ουσία μη απαγορευμένη για δυο λόγους:
Πρώτον υπάρχει στο κόκκινο κρέας και δεύτερον και σημαντικότερο είναι ότι η βιοσύνθεση της γίνεται στο ήπαρ και τους νεφρούς, από την συνένωση τριών αμινοξέων (αργινίνη, μεθειονίνη, γλυκίνη)
Είναι μια άοσμη, άγευστη ουσία, που συμβάλει σημαντικά στην αύξηση της δύναμης και απόδοσης των αθλητών.
Η χρήση της απαιτεί κατανάλωση άφθονου νερού!
Συνίσταται να μη πίνουμε καφέ μαζί με τη χρήση της, επειδή η καφεΐνη είναι διουρητική και τα οφέλη της θα χαθούν με τη διούρηση.
Σημαντικό παράγοντα έχει στην ανάρρωση και στην ελάττωση μυϊκής βλάβης μετά από υψηλής έντασης άσκηση.
Ένα άρθρο του Μανώλη Λουπασάκη
(Personal Trainer / Απόφοιτος Γυμναστικής Ακαδημίας ΑΠΘ)
